企鵝之越酒窖:Penguin’s Leap Wine Cellar

二月 24, 2008

齋戒

文章類別: 鍛鍊記 — Alfred @ 5:31 pm

自50% done以後兩個星期也沒進展,是時間來個開始了。
首先是運動方面,除了一小時零五分鐘的X-Country,後加15分鐘的Climber。

食物方面,依照天主教的齋戒,不吃熱血動物的肉。當然,有些時候也會吃點吧,但盡量可能的話都不會吃。

因此,各位朋友請幫手監察。今天磅仍然是218,哈。期望一直這樣到生日吧。

24-2

晚餐:肉湯煮烏冬約一包、泡菜、魔芋、芥蘭

25-2

早午餐:肉湯煮烏冬一包、泡菜、魔芋、小唐菜
運動:1:05 X-Country
晚餐:紀文豆乳關東煮烏冬

26-2

早午餐:肉湯煮烏冬一包、泡菜、魔芋、芥蘭、鮮腐竹
下午茶:火腿芝士磨菇三文治(有牛油),奶茶(一包5g糖)
晚餐:三文魚壽司三塊、燒三文魚骨一份兩件、兩塊綢魚刺身
宵夜:肉湯煮烏冬半包芥蘭、鮮腐竹、長豆三條

按:今天起來覺得疲倦到連東西也不想吃,肌肉沒回復,急忙小食多餐。我想,其實四餐加起來也只是1,600卡左右吧。

27-2

早午餐:鰻魚壽司兩件(120)、三文魚壽司三件(180)、燒三文魚尾(300?)、雞扒(去皮,半塊)拉麵(500?)
晚餐:肉湯煮烏冬一包(350)芥蘭(60)、鮮腐竹(180)、長豆(60?)
按:下午走了去豪爺地頭,又是吃金太郎。這餐應該有1,200左右的卡路里吧?晚上吃了700左右,計起來還是有減。我每天要2,600卡來運作啦。

28-2

早午餐:叉燒飯(700)、奶茶(兩包啡糖: 80)
運動:一小時零五分X-Country(-1170)
晚餐:烏冬一包(350)、生菜包(60)、泡菜(50)、腐皮(300)、清酒(200)
按:唔,吃了1,750卡左右。

29-2

早午餐:半份上海排骨(350),菜飯(500),五份一杯奶茶(50?)
晚餐:烏冬一個多(500),中蠔三隻(100),雞肉(100),菜(200),甘筍汁(150)
按:晚上吃得飽,捱完夜也就吃多點吧。今天吃了1,950卡左右。

1-3

早午餐:水煮去皮雞腿(450),腐竹(300),飯(450),菜(100),清酒(120)
運動:1:05 X-Country + 0:15Climber (-1,300)
晚餐:肉湯煮烏冬一包(350)菜(100)、鮮腐竹(200),泡菜(50)

按:好豐富的午餐,1,440卡路里。

2-3

早午餐:叉燒飯(700)
運動:一小時零五分X-Country(-1100)
下午茶:豆漿(300),咖啡(200)
晚餐:魚蛋腐竹泡菜烏冬(500)
訓唔著的宵夜:煎素餃兩隻(100)

按:今天吃了1,800,燒了1,100,也算不錯了。

3-3

早午餐:上海排骨菜飯(900)
運動:一小時零五分X-Country(-1100)
晚餐:雲貴川‧雲耳竹笙麵(800),涼拌米線(500),夫妻肺片(300),口水雞(200),燉奶(300)

按:與Donald,David及汀快樂地大吃,飽到有點辛苦。今天吃了3,000kcal!幸好去了跑步,將今天也算平衡了。

4-3

早午餐:叉燒飯(700)
下午茶:雞卷(300),熱奶茶(100)
晚餐:寧記‧烏冬(500),脆肉鯇魚(250),菜與菇及魔芋(250),啤酒(300)

按:連續兩日的送行,吃得都很飽。2,400kcal,是剛好平衡,好險。

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